Ăn Quả Gì Để Giảm Cân

Chuối, táo, bơ, dưa gang, lê... Là những nhiều loại trái cây giàu chất xơ, các vitamin khoáng chất, góp tạo cảm giác no lâu, sút tổng lượng calo tiêu thụ, từ đó giúp bớt cân hiệu quả.

Trái cây góp giảm cân tất cả những đặc điểm thế nào?

bác bỏ sĩ Huỳnh Tấn Vũ, Giảng viên khoa Y học cổ truyền Trường Đại học Y Dược TP.HCM, mang lại biết trái cây góp giảm cân nặng là loại gồm nhiều chất xơ, chỉ số đường huyết thấp. Chất xơ có thể khiến họ thấy no lâu hơn, giảm tổng lượng năng lượng trong chế độ ăn của một người.

Bạn đang xem: ăn quả gì để giảm cân

Nhiều nước với ít calo: Nước trong hoa trái giữ cho cơ thể bạn đủ nước cùng nước góp no thọ hơn.

Thường xuyên ăn trái cây có tác dụng tích cực đến việc giảm cân. Trái cây giàu chất xơ, chất chống oxy hóa, vitamin cùng khoáng chất góp giảm cảm giác đói, BMI, vòng eo, cholesterol cùng nguy cơ mắc bệnh tim.

Những loại trái cây giúp giảm cân nặng hiệu quả

Chuối. Chuối bao gồm hàm lượng calo cao nhưng chứa nhiều kali, mangan, magiê, chất chống oxy hóa, vitamin với chất xơ.

"Chuối giúp điều chỉnh mức insulin trong cơ thể, khiến bạn no thọ hơn, giảm cảm giác thèm ăn. Đây là loại hoa trái dễ ăn, dễ chế biến cùng kết hợp với nhiều nguyên liệu tạo ra nhiều món ăn ngon như sinh tố, salad, yến mạch, sữa chua…", bác sĩ Vũ phân tách sẻ.

Chuối giúp điều chỉnh mức insulin vào cơ thể, khiến bạn no thọ hơn

shutterstock

Táo. Táo giàu chất xơ, ít calo, góp no lâu, giảm cholesterol.

Xem thêm: Tổng Hợp Các Nhà Hàng Ở Huế Ngon Và Nổi Tiếng Đáng Để Thưởng Thức

Bơ. Bơ nhiều chất phệ và calo nhưng góp giảm cân tốt, chống lại cảm giác thèm ăn, chống lại cholesterol cao và ngăn ngừa bệnh tim.

Quả mọng. Các loại quả mọng như dâu tây, mâm xôi chứa nhiều vitamin, khoáng chất, mangan cùng chất chống oxy hóa, tất cả hàm lượng năng lượng thấp. Dâu tây chứa nhiều vitamin C cùng mangan, việt quất tất cả chứa một lượng lớn vi-ta-min K. Quả mọng cũng khiến cơ thể cảm thấy no rất nhanh.

Dưa gang. Dưa gang chứa lượng nước cao, không nhiều calo, nhiều chất chống oxy hóa, vitamin, kali với chất xơ, hỗ trợ giảm cân nặng hiệu quả.

Dưa gang chứa nhiều nước ít năng lượng hỗ trợ giảm cân nặng hiệu quả

shutterstock

Bưởi. Bưởi giàu vitamin C với vitamin A. Thường xuyên ăn bưởi tất cả thể giúp đốt cháy mỡ bụng, giảm vòng eo và điều chỉnh huyết áp,

Quả lê. Lê là loại trái cây nhiều chất xơ, vi-ta-min C rất tốt đến chiến lược giảm cân của bạn.

Xem thêm: Top 6 Nhà Nghỉ Tâm Tâm Cần Giờ Giá Rẻ Gần Biển Và Thị Trấn Cần Thạnh Giá 100K

Quả lê chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt đến làn da, giảm cân

SHUTTERSTOCK

Kiwi. Kiwi chứa một lượng lớn chất xơ, vi-ta-min E, vi-ta-min C với folate và có chỉ số đường huyết thấp

Đu đủ. Đu đủ cũng chứa nhiều vitamin C, chất chống oxy hóa với flavonoid. Ngoài ra trong đu đủ tất cả chứa một loại enzyme gọi là papain, góp tăng cường trao đổi chất cùng phân hủy thức ăn trong cơ thể. Điều này ngăn cơ thể giữ lại thừa nhiều chất phệ và góp bạn giảm cân.

Lựu. Lựu chứa nhiều chất chống oxy hóa như vitamin cùng polyphenol góp tăng cường sự trao đổi chất của cơ thể, hỗ trợ có tác dụng giảm mức cholesterol LDL.